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2021.07.25 (Sun)

スタミナというもの

   松木幸夫 チャンネル



  体力とかスタミナが昔からないことに気がついていたけれど、さていったいどうすれば改善するのかということに関してはさっぱり分かっていなかった。


  ネットで調べてみるとスタミナとは心配持久力だとおっしゃっている先生がいらっしゃった。


  その指標は最大酸素摂取量で表すのだそうだ。


  その内容は体重1kgあたり、1分間に摂取できる酸素の量なのだそう。


  この数値が高い人がスタミナがある人ということになるらしい。


  先日の登山で半死半生の目にあった僕は思い余って心拍性を買おうかと思っていた矢先にこの記事を見てある計算式を自分に当てはめてみると1分間に116の心拍数になるような運動を1日に30分程度続ければいいという。


  116なんて半端な数よりは120という1秒間に2回脈を打つようなことを30分やればいいということにして、さて運動しようかと考えてみた。


  ちなみにその計算式は、「220ー自分の年齢ー安静時心拍数(1分間)×50%+安静心拍数」だそうです。






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テーマ : 日々のできごと - ジャンル : ライフ

12:36  |  身体  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)
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